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1天只要1分钟!让腿变得又长又直的「魔法O型腿矫正运动」

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    • 汤研究发现,由于汤大部分都是液体,容易有饱腹感,大脑会以为你已经吃饱。另外,肉汤底比奶油汤底要好,因为相对来说前者的脂肪和卡路里含量都更低。在汤里加进蔬菜、豆类和其他杂粮能提高纤维含量,使您更容易感觉到饱。所以潮汕和广东人爱饭前先喝碗汤的习惯,应该得到发扬。麦片杂粮富含可溶纤维,能减缓消化,让您饱腹更久一点。麦片、糙米、以及燕麦等都属于杂粮。并且,杂粮鼓鼓的,不吃很多就能感觉到饱。早餐选择纯麦片更

    • 关于卡路里与热控减肥人体的日常活动需要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。而热量的主要来源是:碳水化合物、脂肪、蛋白质。下面是热控减肥的10个小tips,让你轻轻松松跟恼人的脂肪saygoodbye!1.营养早餐选择鸡蛋+谷物早餐时吃个鸡蛋有很好的瘦身效果,不只能消耗掉更多热量,还能遏制饥饿激素的释放。再

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    • 有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干其实不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高,一般的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等,脂肪含量的多少,也左右了苏打饼干的热量,管市场售卖的是如何的苏打饼干,饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。很多MM选择用果汁来代替水果,但是这其实不能摄取充分的矿物质和维生素,因为水果在做成果汁的过

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