推荐信息:
减肥
频道
您的位置:首页 > 减肥 > 减肥运动 > 正文

1天只要1分钟!让腿变得又长又直的「魔法O型腿矫正运动」

2016-04-19 14:29:59 来源:95女性网 浏览: 评论: [ ]

   像是长泽雅美、荣仓奈奈、杏等拥有令人称羡的美腿的女星们,他们的腿都有个共通点来自www.95lady.com。那就是修长而且挺直。

   现在正在思考「我的腿是怎样的腿呢?」的妳。站到镜子前面看看9 5 l a d y c o m。大腿、膝盖、小腿肚、脚踝等4点是否有碰在一起? 若是没有碰在一起,又像英文字母的「O」一样开开的话,就是完美的O型腿了……。

   但是,不要觉得沮丧。只要有办法将外扩的O型腿合併起来,保证可以变成令人惊豔的美腿9_5_女_性_网。那么,该如何改善O型腿呢?

   ■展现女人味的侧坐也是NG的! 一不小心就会出现造成O型腿的NG习惯

   造成O型腿最大的原因就是生活习惯了。必须注意平常容易出现的姿势以及走路方式,如下。

   (1)坐在地板上时,盘腿坐或是侧坐

   (2)坐在椅子上时,翘脚或是脚悬空晃来晃去

   (3)驼背

   (4)穿着不合脚或是对脚会造成负担的鞋子

   (5)偏颇的锻鍊或是以文书处理为中心几乎没有起来活动

   改善这些生活习惯是非常重要的,另外若是再加上某种运动的话,就可以更接近理想的美腿了www.95lady.com

   ■膝盖用力改善O型腿! 1天1分钟的简单运动

   在这里要介绍在家里也可以简单改善O型腿的运动。将家里的毛巾摺成适度的厚度(可以利用抱枕代替),就可以开始进行运动了。

   (1)用膝盖夹住毛巾,站直

   (2)膝盖用力夹紧,然后稍微弯曲(像是要半蹲般)的姿势维持10秒

   (3)回复到原本的姿势,同样的动作反覆3~5次

推荐阅读:王的女人超好身材 蔡诗芸保持紧实好身材秘籍大公开

   笔者也很在意自己的O型腿,不过这个运动持续了1个月以后,可以看出有逐渐改善的趋势9.5.女.性.网。其他,像是在坐着的时候在膝盖间夹毛巾(或是使用抱枕),用力夹住也是很有效果的。即使不使用毛巾,只要随时留意併拢双腿也是可以的。

   只要改善O型腿,就可以让腿看起来修长挺直推荐95lady.com。「因为一直都是O型腿……」而放弃的人也不妨试试看。

   @译者:蓝蓝

编辑推荐:
>>> 我是美女总裁的贴身狂少 直达花心慢慢研磨令她娇喘不休
>>> E罩杯老婆酥胸半露 被色心大发的男客户猛推倒
>>> 眉间皱纹怎样去除 这就是去除眉间皱纹小法子
>>> 拎包美女模特蕾丝开叉裙翘臀耳环个性十足
>>> 男士获奖护肤品排行榜 拥有这些你与男神就指日可待

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)
标签:

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明95女性网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    热门标签最新更新随机推荐

    局部减肥减肥心得懒人减肥产后减肥减肥方法

    • 跟娜塔莉波特曼学 瘦手臂芭蕾

          听说娜塔莉·波曼在出演黑天鹅以前,曾经由私人教练玛丽·海伦指导,进行一连串雕塑身材的美型芭蕾魔鬼训练。(是说娜塔莉·波曼身材都这么匀称了……)娜塔莉?波曼:「玛丽.海伦随时都在我身旁,帮我暖身、指点我,我从来都不知道,姿态有多重要,我的头部位置在哪,我的眼神看来会什么样子,都会影响这个角色……」美型芭蕾的天鹅手系列是一套优雅的运动,可以雕塑你的手臂,使之变得匀称纤细,更有女人味,同时还能增

    • 暴减十斤不是梦 偷师安心亚减肉不瘦胸

        安心亚新歌照  看起来显瘦,摸起来有肉,想必这是男人堆女生身材的最高评价,但是在生活中,有不少MM在减肥的同时,减肉了以后,胸部同时也缩水了,许多女生一胖先胖脸,一瘦先瘦胸,可有些人偏偏不!据台湾媒体报道,安心亚即将发行新专辑,她最近为了新歌《女孩站出来》疯狂练舞,1天跳5小时,加上运动训练,不到1个半月狂瘦5公斤。本来安心亚担心,新专辑预购海报时是泳装照,瘦太多会罩杯缩水不好看,没想到丝毫“

    • 击败恼人便秘 毒素积累成“小腹婆”

          一、什么是宿便?  人的肠道有8-10米长,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即便每天都排泄,也总会有一些食物残渣滞留在肠 道的褶皱内,它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵,日积月累,这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米,重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质,并像锈一样 牢牢地粘连在肠壁上,其坚硬程度与轮胎相似,它们慢慢侵蚀着我们的身体,人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发

    • 90后女研究生当“臀模” 一招练就性感翘臀

         图片故事:臀模--90后女研究生赵菲儿      赵霏儿是一名来自太原的90后女孩,她在西安学习健美操专业,早在两年前就成为了一名“臀模”。赵霏儿对自己拥有高翘的臀部引以为傲,你也想要和赵菲儿拥有一样的翘臀吗?  在我国,没有对于“臀模”的系统化训练。因此,想要让自己拥有一个翘臀对女孩子来说是一件困难的事。不过,这里有一个小秘诀可以告诉你,简单提臀小运动,一招让你走路翘起来!  提臀打圈  

    • 轻松5招拥有紧致完美小v脸

           一:消除浮肿  瘦脸攻略:注意培养科学的饮食习惯  起因:其实很多女性,原本有着娇好的脸部轮廓,却被自己无意识的不良生活习惯,导致出现轻微浮肿而不知所以然。但对于娇气的脸型而言,浮肿,哪怕只是轻微的,就足以将轮廓显得足足大一圈,硬生生磨灭了自己原本较好的脸型。  解决方案:对于这种情况,其实还是很好解决的。通常容易出现脸部浮肿人群中,大多是由于盐分摄入过量引起的。体内贮存了大量无法消耗的

    • 甩掉多余赘肉 完美瘦腿操TOP10

          1. 哑铃屈膝运动  减肥目标:大腿内侧、双臂  你的目标是运动大腿内侧赘肉和运动腿筋,同时帮助你的双臂减肥。开始让你的腿站在一起,哑铃提高到肩高,两肘弯曲,重量在耳侧举起。你的膝盖向地上弯曲地蹲和达到你的屁股后向后。坚持你的腿始终挤在一起。在这之后你可以慢慢注意到你的体重减轻了。    2. 侧面夹球运动  减肥目标:大腿内侧  使用一个练习球当力量训练是一个好的方式来增加一点挑战的基本

    • 告别游泳圈 四个妙招轻松瘦腰

        夏天到了,小肚子再也盖不住了,腰上有赘肉整个人都看起来很壮,毫无美感,如何才能告别腰间的游泳圈,拥有纤细的细腰呢?今天小编就向大家介绍四个妙招轻松瘦腰。  1、让肚皮动起来  平时经常坐着腰部得不到活动,久而久之脂肪自然就会堆积起来,因此,要燃烧腹部的脂肪,首先就要先让肚皮动起来,每天坚持摇呼啦圈或者去练习肚皮舞,这都是非常有效的方法,好玩又减肥,还不赶紧让你的小肚子跟着动起来。  2、饭后站

    • 扁平臀太难看 8招让你翘臀提臀

          第一招:悬空蹲坐  臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉,而且,如果手持重物进行练习,还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。  动作要领:双脚分立,与肩同宽。胯部缓缓下降,想象自己坐在一张隐形的椅子上,然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧,背部伸直。这个动作每次做3组,每组做15次,每周争取每项练习做3次。帮助你有效练就翘臀。  第二招:

    • 温碧霞希腊火热开工 纤腰美腿惊艳全场

          叱咤演艺圈的一姐温碧霞,结婚后就淡出了演艺圈。但早已步入中年的她,身材不仅没有走样,反而越来越有韵味。近日,温碧霞出席某慈善庆典晚宴,并担任慈善大使,用一画一项链一香吻筹得17万元的善款。 活动当天,温碧霞以一身大红吊带连衣裙、一头标志性波浪长发亮相,身姿依旧窈窕婀娜,网友大呼性感,赞其身材火辣如初!    温碧霞坦言自己并不同意通过吃药的方法来减肥,因为吃药始终是有副作用的,不利于身体健

    • 简单的瘦腿小动作 每天练习快速瘦身

        夏天到了,相必很多MM都十分迫切的想要瘦腿,今天小编教大家几个日常简单的瘦腿小动作,轻轻松松瘦小腿,夏天就是要露出来嘛!    一、夹枕头瘦腿法  每天睡觉之前给自己留出五分钟练习的时候就可以了。身体坐在床边,大腿与小腿呈90度角,将枕头放在两条腿中间用小腿夹住,之后慢慢抬起小腿,悬空停留5秒钟,重复这个动作15次。  这个动作虽然很简单,但是可以充分锻炼到小腿的肌肉,效果也很不错。  二、揉