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减肥圈 7条最“坑爹”的谎话

2016-06-20 20:52:22 来源:95女性网 浏览: 评论: [ ]

  [导读]面对层出不穷的减肥要领你是若何选择的呢?提醒你,请勿轻信减肥谣言,选择恰当的健康减肥要领才是王道哦!下面,我们就为你破除7大谎话,带你走出瘦身误区!

  谎话一:“不摄入脂肪就能胜利减肥”

  不摄入脂肪未必能减肥

  富含脂肪的热量都很高,所以不少人以为只要不摄入脂肪就能瘦下来,其实这是一个谣言!脂肪是人体必需的之一,我们的脑部机能之所以能正常运作,少不了适量的脂肪,此外,心脏、皮肤等部位与器官的活化,也离不开脂肪的作用www.95lady.com

  若是胡乱地进行节食、过度控制饮食的话,会常常出现皮肤粗拙等问题,这是由心脏与脑部引起的!若能适量地摄入脂肪,而且充分将其消化,就能抑制生长素的分泌,预防空腹感,反而能促进瘦素的生成,同时有用降低饮食中的GI值(升糖指数),令你能在长时间内保持饱腹感95女性网

  据美国一位大夫的研究表示,从20世纪80年月开始,风靡全球的低脂饮食,其实正正是导致美国人肥胖与糖尿病高发的原因之一9 5 l a d y c o m。更恐怖的是,当你以极端的饮食方式,完全不摄入脂肪的话,反弹与暴饮暴食也会随时发生哦!

  谎话二:“能量棒是饮食减肥的好帮手”

  能量棒不会资助减肥

  能量棒是一种可以增补营养的食物,不少人喜欢以能量棒作为代餐食物,在饮食减肥中常常活用起来欢迎95lady.com。但这种加工食物因为很容易就被人体吸收,所以实际上对减肥来说是有害的!

推荐阅读:快速瘦身的3+8窍门一周瘦5斤

  在我们的饮食中,消化与吸收机能是需要消耗必然的体内能量,若是加工食物相对于天然食物更容易被消化与吸收,那么原来可以作为能源而在此过程中充分消耗的能量,此时不需要使用的话,到头来也只是积聚在体内哦!

  举一个反例,一些天然的蔬果,膳食纤维非常丰富,同时也是一些难消化的食品,进入体内后,需要一段时间才气消化掉,那么在整个过程中,它所需要的能量也大大增加,在腹中滞留的时间也较长,饱腹感也更持久,之所以能有用令体重骤降,大概也就是这个原因!

  谎话三:“一点一点连续吃就能保持饱腹感”

  慢慢吃不代表可以一直吃

  我们倡导一点一点地慢慢吃,取代快食主义,能有用令饱腹感更持久,但是这并不代表可以一直吃下去哦!稍有不妥就很有可能陷入危机状态!

  不少专家表示,不论何时何地都一直吃着的话,身体会形成条件反射,连续处于吃的状态下,身体对饱腹与空腹就无法区分了,严重的话,可能不吃的时候会感觉很不舒适!所以呢,慢食主义与少吃多餐并不代表可以一直连续的吃东西哦,要好好掌握要领才有用!

  [导读]面对层出不穷的减肥要领你是若何选择的呢?专家提醒你,请勿轻信减肥谣言,选择恰当的健康减肥要领才是王道哦!下面,我们就为你破除7大谎话,带你走出瘦身误区!

  谎话一:“不摄入脂肪就能胜利减肥”

  不摄入脂肪未必能减肥

  富含脂肪的食品热量都很高,所以不少人以为只要不摄入脂肪就能瘦下来,其实这是一个谣言!脂肪是人体必需的营养素之一,我们的脑部机能之所以能正常运作,少不了适量的脂肪,此外,心脏、皮肤等部位与器官的活化,也离不开脂肪的作用95lady.com

  若是胡乱地进行节食、过度控制饮食的话,会常常出现皮肤粗拙等问题,这是由心脏与脑部引起的!若能适量地摄入脂肪,而且充分将其消化,就能抑制生长素的分泌,预防空腹感,反而能促进瘦素的生成,同时有用降低饮食中的GI值(升糖指数),令你能在长时间内保持饱腹感9~5~l~a~d~y~c~o~m

  据美国一位大夫的研究表示,从20世纪80年月开始,风靡全球的低脂饮食,其实正正是导致美国人肥胖与糖尿病高发的原因之一www.95lady.com。更恐怖的是,当你以极端的饮食方式,完全不摄入脂肪的话,反弹与暴饮暴食也会随时发生哦!

  谎话二:“能量棒是饮食减肥的好帮手”

  能量棒不会资助减肥

  能量棒是一种可以增补营养的食物,不少人喜欢以能量棒作为代餐食物,在饮食减肥中常常活用起来原文www.95lady.com。但这种加工食物因为很容易就被人体吸收,所以实际上对减肥来说是有害的!

  在我们的饮食中,消化与吸收机能是需要消耗必然的体内能量,若是加工食物相对于天然食物更容易被消化与吸收,那么原来可以作为能源而在此过程中充分消耗的能量,此时不需要使用的话,到头来也只是积聚在体内哦!

  举一个反例,一些天然的蔬果,膳食纤维非常丰富,同时也是一些难消化的食品,进入体内后,需要一段时间才气消化掉,那么在整个过程中,它所需要的能量也大大增加,在腹中滞留的时间也较长,饱腹感也更持久,之所以能有用令体重骤降,大概也就是这个原因!

  谎话三:“一点一点连续吃就能保持饱腹感”

  慢慢吃不代表可以一直吃

  我们倡导一点一点地慢慢吃,取代快食主义,能有用令饱腹感更持久,但是这并不代表可以一直吃下去哦!稍有不妥就很有可能陷入危机状态!

  不少专家表示,不论何时何地都一直吃着的话,身体会形成条件反射,连续处于吃的状态下,身体对饱腹与空腹就无法区分了,严重的话,可能不吃的时候会感觉很不舒适!所以呢,慢食主义与少吃多餐并不代表可以一直连续的吃东西哦,要好好掌握要领才有用!

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