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懒人式瑜伽减肥 立志当瘦子!

2016-02-23 14:12:11 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

   无论如何我也要努力当瘦子,瘦成一道闪电!到底有什么减肥正确的打开方式呢?下面小编来告诉MM们利用正确的呼吸方式,才能轻松掌握瑜伽动作的核心,各种瑜伽姿势哪有做不来原文95lady.com。就让美丽的演员秋叶里枝来亲身示范给你看看,能够打造美好身材的瑜伽呼吸法是怎样的吧。

  

   瑜伽减肥

   瑜伽对锻炼身体的柔软性和打造曲线美都很有帮助,但是要使做瑜伽的效果达到最大化,那不妨听听演员秋叶里枝的瑜伽心得和教学——呼吸最重要。用呼吸来带动调节你的身体和姿势,不仅修复心灵,对身体柔软线条的塑造也大有裨益原文www.95lady.com

  

   瑜伽减肥

   在韩剧《大酱君与纳豆王的结婚战争》里有出色演出的日本演员秋叶里枝,虽然没有在演艺道路上大红大紫,但在现实生活中的她却是个有名的瑜伽狂热爱好者,这么喜欢瑜伽的秋叶里枝认为这是一种healing fit的有氧运动,通过呼吸和动作一起来打造完美的身体曲线和柔软度。秋叶里枝还即将出版《遇见瑜伽:秋叶里枝的身心疗愈》一书,讲述她的瑜伽感悟,今天就先睹为快,介绍几种秋叶里枝经常做的瑜伽动作给大家。

   首先,做瑜伽时呼吸最重要9.5.女.性.网

   呼吸的同时,身体的肌肉会随着你的呼吸在不断放松和收缩。而在做瑜伽之前,呼吸可以使心充分地平静下来,最好一边做动作一边想“今天我的心情是怎样呢”、“今天我要怀着怎样的心情呢”。刚开始接触瑜伽的时候,大部分人都会太过于重视呼吸和动作,但总是弄不清楚呼吸的方法和动作的步骤,反而注意力不能集中在动作上9~5~l~a~d~y~c~o~m。所以,以下的这些瑜伽动作姿势对应的呼吸方法,值得你来学一学。

   STEP 1、山姿势

  

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   在变换动作的同时,你的呼吸也要跟着换,用平稳地呼吸速度进行运动。初学者做瑜伽时,会不自觉地屏住呼吸,但停止呼吸的话,瑜伽运动的效果反而会减少,随着呼吸做瑜伽基本动作“山姿势”,呼吸调整到不会不自觉地憋气,就是最简单的练习www.95lady.com

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   STEP 2、舞蹈姿势

  

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   舞蹈姿势能够活动脊椎的机能,其中手向后伸展动作,而站在地上的单脚则用力保持平衡,是一个强化下半身的动作。

   Work 左右1回

   A 左脚向后抬起,左手抓住脚跟,不要让膝盖往下掉,右手向上举起,脊椎伸展。

   B 上身向前倾斜,右手向前伸展,左脚像想要推到后面墙的感觉保持紧张感9.5.女.性.网

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