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减肥运动
  • 饭后运动减肥法 甩掉赘肉不反弹

        饭后运动减肥原理  饭后坐坐小运动,不但可以提神,给自己接下来的工作提供饱满的精神,同时还可以帮助消化,加速燃脂速度,从而达到优良的减肥功效哦,轻松且又实在!    下面给大家介绍几款饭后减肥的小运动吧!  练习雷电坐  1、跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。  2、双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。  3、坐下来,臀部落在离开的两脚跟之间。  4、...

    [ 2016/4/19 17:14:23 ]
  • 久坐易发胖 适合久坐族的运动燃脂方法

        一、运动前该做的是…  热身动作激活久未活动的僵硬身体,忽然的剧烈运动容易拉伤或运动伤害喔!  1、双脚与肩同宽,手臂自然弯曲,轻松的在身体两侧,自然的左右旋转,感触腰部两侧肌肉稍微拉筋活动。  2、两臂往后十指交扣在臀部后方,感觉肩膀胸口挺出打开,双手微微向上拉筋舒缓。  3、双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,腹部内收、腰往后拱,上半身慢慢往前倾,颈部放松头自然垂在两臂之间,感觉双腿后侧和...

    [ 2016/4/19 17:10:04 ]
  • 告别大象腿 办公族必学瘦腿瑜伽

    OL必学简易瑜伽 轻松瘦腿保健脊柱  这个动作能够活动到我们的脊柱和腿部位置,低头弯曲的动作能够舒展疲惫的脊椎,缓解身体僵硬,在弯曲腿部的时候,能够紧实腿部肌肉,以达到瘦腿的目的。这个动作简单易行,能够十分便利地只需5分钟就能够达到目的。简易上班族女性朋友们可以时常性地有持续性的坚持做这个动作,既能减肥又能保健脊椎。step1  1)双腿并拢坐在椅子上,双手抓着瑜伽巾放在大腿上,腰背挺直,眼睛注视...

    [ 2016/4/19 15:20:09 ]
  • 1天只要1分钟!让腿变得又长又直的「魔法O型腿矫正运动」

      像是长泽雅美、荣仓奈奈、杏等拥有令人称羡的美腿的女星们,他们的腿都有个共通点。那就是修长而且挺直。  现在正在思考「我的腿是怎样的腿呢?」的妳。站到镜子前面看看。大腿、膝盖、小腿肚、脚踝等4点是否有碰在一起? 若是没有碰在一起,又像英文字母的「O」一样开开的话,就是完美的O型腿了……。  但是,不要觉得沮丧。只要有办法将外扩的O型腿合併起来,保证可以变成令人惊豔的美腿。那么,该如何改善O型腿呢...

    [ 2016/4/19 14:29:59 ]
  • 王的女人超好身材 蔡诗芸保持紧实好身材秘籍大公开

      复合之后的王阳明与蔡诗蕓,常在脸书与IG上放闪无极限,每次看到蔡诗芸火辣匀称的好身材,都觉得是王阳明赚到了,拥有34D、24、34完美比例的她,果然懂得不该暴殄天物,经常穿上自己蒐藏的各色比基尼,就往海边跑,阳光健康路线的她,更与王阳明热爱运动的形象不谋而合。    夏天将至,许多女孩们都在默默的女里减重或运动,想要在夏天穿少少的时候露出来的地方是好看的,来看看这位王的女人如何保持紧实好身材!...

    [ 2016/4/19 14:18:25 ]
  • 减肥黄金季 各种适合秋冬季的减肥运动

               脂肪燃烧  从你有氧运动开始大概10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪 ,如当一名健美运动员筹备竞赛前,通常每周都会做3-5个小时有氧训练,每次30-60分钟.  做有氧训练时,热身和放松都很重要,以慢速开始,逐渐增加速度,直到达到你的心率目标范围,直到快结束时,再逐步降低您的速度,慢走三至五分钟,这样有助您的心率恢复正常。  为了最大限...

    [ 2016/4/19 13:10:49 ]
  • 七步减肥瑜伽 打造完美好身材

      练习瑜伽不仅可以放松心情还能够减肥健身,今天给大家介绍的就是一组瘦身效果很好的减肥瑜伽动作,它能够帮助美女们有效地丰胸,还可以活化整个脊柱,放松肩部,减缓痛经,改善月经不调现象,消除腹部多余脂肪。    1:双膝跪地,双手伸直撑住地面,抬头挺胸,臀部稍向上翘,两脚小腿交叉在一起。    2:保持上步姿势,双手要稍屈肘往后,腰部下沉塌腰,两脚不变。    3:双手撑住地面支撑好身体,上身全部往下...

    [ 2016/4/19 12:53:48 ]
  • K歌减肥真有效 唱一首歌相当于跑百米

        k歌能减肥,这是针对的吗  K歌减肥的原理  唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助于脂肪的燃烧。  减肥专家做过一项研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,也就是...

    [ 2016/4/19 11:51:33 ]
  • 仰卧起坐能减肥? 专家揭减肥五大误区

    做仰卧起坐    误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥    仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说,它能有效锻炼腹部肌肉,但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动,才能燃烧脂肪。此外,还应当注意,错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。    转呼啦圈既不是肌肉运动,也不是有氧运动,然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。    误区二:只吃水果和蔬菜能减肥    很多人...

    [ 2016/4/19 11:45:13 ]
  • 如何拥有模特王丽雅的火辣身材

      2005年出道时的王丽雅,身份是模特儿比赛的冠军。那时候,她对于“模特儿”的理解也和大多数人一样——必须瘦、最好是纸片人、不能晒黑、对美食坚决say no……也和这个行业里的大多数人一样,习惯了夜夜笙歌的生活——这样的日子看起来五光十色,完美而光鲜,却总是会让她忍不住怀疑人生——一旦有一天老了、胖了、丑了、不有趣了,岂不是就是个无用的人了?    为了改变,她决定换一种生活方式。一开始的尝试就...

    [ 2016/4/19 10:34:25 ]